HORMONBALANCE - WORKSHOP

Yogavibe in Kooperation mit Andrea Kliment

 

Freitag: 20. Feb. 2026 10:00-18:00 UHR 

Adresse:  Berghotel Tulbingerkogl, Tulbingerkogl1, Mauerbach 3001

Kosten:  195,00 Euro

(für den SVS Gesundheitshunderter verwendbar & inkl. Unterlagen, Mittagessen)

 

„Hormone in Balance mit Yoga & Ernährung“ – für mehr Vitalität und innere Harmonie“

Kennst du das auch? Müde, gestresst, nicht in deiner Mitte oder sogar Schlafstörungen? Diese Beschwerden könnten mit deinem Hormonhaushalt zusammenhängen. Wußtest du zum Beispiel, dass ab 35 der Östrogenspiegel kontinuierlich absinkt und deine Leistungskurve beeinflusst. Unser Hormonhaushalt ist sehr stressanfällig und empfindlich. In diesem Workshop lernst du, wie du ihn auf natürliche Weise unterstützen kannst - nämlich durch gezielte Yogaübungen und die richtige Ernährung zur richtigen Uhrzeit. 

 

In Zusammenarbeit mit der Ernährungsexpertin Andrea Kliment entstand eine Neuauflage des Hormonyogaworkshops mit vielen neuen Infos, Facetten und Tipps rund um das Thema Hormonbalance und was du in deinem Alltag abseits von Medikamenten selbst tun kannst, Beschwerden zu lindern oder loszulassen. Erfahre die Wirkung von Hormonyoga und lerne wie du dich im Alltag zusätzlich mit der richtigen Ernährung zur richtigen Zeit unterstützen kannst um zu mehr Hormonbalance zu finden - auch via Zoom buchbar.

 

Unser Hormonhaushalt ist eng an den zirkadianen Rhythmus (die innere 24-Stunden-Uhr) gekoppelt. Dieser Rhythmus wird primär durch den Hypothalamus – die zentrale Koordinationsstelle für das Hormonsystem – gesteuert, der Licht/Dunkel-Signale verarbeitet. Hormone arbeiten zusammen, um die innere Uhr zu regulieren, die eine Vielzahl von Körperfunktionen wie Körpertemperatur, Blutdruck, Stoffwechsel und Hormonspiegel beeinflusst. Dabei folgen sie klaren Tagesprofilen – wichtig für Stoffwechsel, Schlaf, Energie und Stimmung. In unserem Workshop lernst du, was du wann tun kannst um deinen Hormonhaushalt zu harmonisieren.

 

YOGA und Hormongerechte Ernährung – ein unschlagbares Duo

Yoga reguliert den Hormonstatus, wirkt präventiv gegen Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder Konzentrationsprobleme u.v.m. Eine hormongerechte Ernährung unterstützt die Innere Balance, indem sie den Blutzucker stabilisiert, das Hunger- und Sättigungshormon reguliert, die Schilddrüsenproduktion stärkt und die Cortisol Regulation (Stresshomron) verbessert u.v.m.

Dein Benefit: Durch die Kombination von Yoga und hormongerechter Ernährung bringst du deine Innere Uhr (den zirkadianen Rhythmus) in Einklang. Starte noch heute deine ganzheitliche Reise zu hormoneller Balance, mehr Wohlbefinden und innerer Harmonie und melde dich an!

 

Hormonyoga dient mehreren Zwecken und kann viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bieten. 

Gönn dir einen Tag für mehr Wohlbefinden und hormonellen Ausgleich. Triff Gleichgesinnte und erfahre praktische Übungen für deinen Alltag zur Energiesteigerung und für mehr Entspannung. Danach kannst du wöchentlich in einer Übungsgruppe das Erlernte vertiefen.

Hormonyoga kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern. Altersunabhängig und auch wenn du keinerlei Symptome hast, kannst du Hormonyoga praktizieren bzw. die Übungsreihe nach Dinah Rodrigues erlernen. Stressabbau ist immer ein guter Grund um Yoga zu praktizieren. Der Vorteil am Hormonyoga ist, dass du auch gleich einen ganz bestimmten Übungsablauf für deinen Praxis zuhause erlernst. Viele Yogaanfänger wissen oft nicht wie sie zuhause üben sollen.... Im Workshop lernst praktische Übungen, die du auch nachher in deinen Alltag integrieren kannst, um dein hormonelles Gleichgewicht langfristig zu unterstützen. Ein präventives Üben fördert deine Immunabwehr und dein Wohlbefinden. 

 

Hormonyoga bei STRESS, KINDERWUNSCH und WECHSELBESCHWERDEN

Heutzutage befinden sich viele Menschen unter chronischem Dauerstress. Das Hormonsystem kann dadurch empfindlich gestört werden. Die möglichen  Folgen davon sind vielfältig: Verdauuungs- und Schlafstörungen, geschwächte Abwehr, Konzentrationsschwierigkeiten, beeinträchtigte psychische Verfassung bis hin zu Depressionen…Auch die Produktion der Sexualhormone kann durcheinander kommen,  was sich negativ auf die Libido, den Menstruationszyklus und somit auch auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Daher kann Hormonyoga übrigens auch von Männer geübt werden. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass wir lernen, nachhaltig mit Stress umzugehen. Das ist umso wichtiger für alle, die einer längeren und unvermeidbaren Stressbelastung ausgesetzt sind. Meisten können wir ja äußere Belastungen und Begebenheiten nicht einfach wegatmen!  Stressbewältigung fängt mit SELBSTFÜRSORGE an. Was kannst Du für Dich tun, um Dich von Stresssituationen immer wieder zu erholen und Dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen? Neben Bewegung an der frischen Luft, regelmäßigen Auszeiten, Entspannung... kann Yoga und Meditation ein Weg sein, in deine Balance zu kommen und stressresistenter zu werden. Und speziell mit Hormonyoga kannst Du ganz effektiv Dein Hormonsystem ausgleichen und ankurbeln. Die Yogaübungen, kombiniert mit Atem- und Energielenkungstechniken bringen die Energie im Körper in Fluss und leiten sie gezielt in die verschiedenen Hormondrüsen. 

 

Oder vielleicht bemerkst du die ersten Wechselbeschwerden oder du fühlst dich einfach schlaff und müde, hast oft Kopfweh, dein Zyklus ist unregelmäßig oder du leidest unter PMS. All diese körperlichen Anzeichen könnten darauf hindeuten, dass dein Hormonhaushalt nicht in Balance ist. Hormonyoga kann dir helfen. Hormonyoga verjüngt und gibt dir neue Energie. Deine Hormonproduktion und die Verdauung wird angeregt und das BESTE: um diese Übungsreihe zu erlernen ist es nie zu früh oder spät - auch wenn du keine akuten Symptome hast! Du kannst diesen Workshop aber auch besuchen wenn du gerne Yoga „nur“ zur Entspannung machen möchtest. Du bekommst Unterlagen für zuhause zum Weiterüben mit und wenn du regelmäßig übst wirst du bald die Steigerung deines Wohlbefindens feststellen können. Nach dem Workshop kannst du jeden Mittwoch meine Abendeinheit um 18:30 UHR besuchen um das Erlernte zu festigen bzw. zu erweitern.

 

Kontraindikationen:

Solltest du gerade deine Menstruation haben oder an folgenden Symptomen leiden, ist von Hormonyoga allerdings abzuraten:

Schwangerschaft / Krebserkrankungen / akute Endometriose / große Myome / akute Entzündungen im Bauchraum / fortgeschrittene Osteoporose / Bluthochdruck und akute Herzkrankheiten / schwere Depressionen und andere ernste psychische Krankheiten sowie kurz nach einer Operation. 

Erfahre die Wirkung von Hormonyoga und lerne mehr darüber wann und wie du die Übungen einsetzten kannst - im Studio in der Kleingruppe oder über Zoom - je nachdem was besser für dich passt. Schreib mir gerne wenn dich Hormonyoga interessiert oder du mehr darüber wissen möchtest. Gerne berate ich dich auch telefonisch ob diese Übungen für dich geeignet sind.  ☺️ Anmeldung bitte über das Kontaktformular

SILVESTER-YOGA - öffne dein Herz

31.12.2025 - 10:00 UHR

 

Wattmanngasse 7,1130 Wien

Beim Silvesteryoga setze ich einen Schwerpunkt auf Yogaübungen, die dein Herz öffnen. Passend zum Jahreswechsel widmen wir die gemeinsame Praxis dem Loslassen, dem Bereitmachen für Neues. Finde dein Sankalpa für den Jahreswechsel und begrüße singend und yogierend das Neue Jahr. Und wann immer es passt – lass Dich berühren – körperlich und mental. Öffne Dein Herz! Du kannst auch gerne ONLINE mitmachen.

Unkostenbeitrag:  25 Euro oder freie Spende!!

Beginn 10:00 UHR Ende: ca. 11:45 UHR

Der gesamte Erlös geht heuer zugunsten des Vereins die möwe - Kinderschutzzentren. Seit mehr als 30 Jahren bietet die möwe Kindern, Jugendlichen, sowie deren Bezugs- und Vertrauenspersonen Unterstützung und Hilfe nach physischer, psychischer oder sexualisierter Gewalt: www.die-moewe.at