Termine, Workshops, aufbauende Kurse,....

MAMA-BABY-YOGA dein Rückbildungskurs

Nächster Kursstart: Montag 05.05.2025 

Mo 10:00-11:30 UHR

die nächsten Kurstermine: 

Mo: 10:00-11:30 UHR 

17/.24.Februar 3./10./17./24./31.März/ 7./28. April/ 12.Mai 2025 

(90min) in 1140 Wien, Einwanggasse 23 im Studio oder ONLINE

Du kannst natürlich auch nur online dabei sein oder ohne Baby kommen - so wie es für dich am besten passt. 

Sollten meinerseits krankheitsbedingt Termine ausfallen werden diese im Anschluss nachgeholt.

Kurskosten: (90min): 185,00 Euro

Das was junge Mütter BRAUCHEN!

Sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt  beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Ein Rückbildungskurs kann jederzeit mit oder ohne Baby besucht werden - auch wenn die Geburt schon länger her sein sollte, ist Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens immer ein Thema. Der Fokus der Übungen liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung. Aber du erfährst auch jedes Mal hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt! Ihr erlebt gemeinsame Bonding- und Kuschelmomente, singt und entspannt. Mit Yoga wieder neue Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht und alle mehr Schlaf bekommen.
Je nach körperlicher Fitness empfohlen ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt - bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen.  Du wirst selber spüren, wann du bereit bist und bitte kläre es vorher mit deiner/m Gynäkologin/en ab, ob du wieder Sport machen darfst.

Für Yogaanfängerinnen geeignet. Was soll ich mitnehmen? bequeme Kleidung, die nicht einengt, eine Decke oder Stoffwindel um dein Baby drauf zu legen, eventuell ein Spielzeug und alles was du sonst noch brauchst, damit du und dein Baby euch wohlfühlen könnt.

Schnuppern bzw. einsteigen in einen bestehenden Kurs auf Anfrage möglich, so ferne es noch freie Plätze gibt.

MAMA - BABY - YOGA - ONLINE

Ist auch ein tolles Programm für Mamis deren Kinder schon älter sind! Hast du vielleicht nie Zeit, Ruhe oder Kraft für Rückbildung gehabt in den ersten Monaten? Dann kannst du hier auch gerne ohne Baby teilnehmen oder dein Krabbelschatz spielt währendessen neben dir. Für diese wichtigen Beckenboden-Übungen ist es nie zu spät.

Wir machen sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die auch nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Wir stärken die untere Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur, die durch das Tragen bei Müttern besonders beansprucht wird. Der Focus der Übungen liegt auf deiner Rückbildung.

Mit Yoga wieder Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht. Yoga wirkt nachweislich auch auf das Gemüt und kann dir helfen emotionale Tiefs, sozusagen die normalen „Durchhänger“ die uns gerade in den anstrengenden Phasen vermehrt zu schaffen machen, besser zu verarbeiten. Mama-Baby-Yoga-Online hat den Vorteil, dass dein Kind nicht in seiner Schlafroutine gestört wird und es weniger durch Lärm oder fremde Umgebung abgelenkt ist. Manchmal ist es auch einfach für alle bequemer von zu Hause aus zu üben. Wenn du einmal eine Woche verhindert bist, übst du einfach im Nachhinein 7 Tage lang mit der Aufzeichnung. Die Onlinestunden kannst du als Kurs oder einzeln dazu buchen. Frag einfach per Mail nach Preisen und Möglichkeiten. Sollte die Geburt bei dir schon länger her sein, bekommst du von mir zu den sanften Varianten der Übungen auch etwas anspruchsvollere Alternativen gezeigt. So ist der Level für jede Teilnehmerin genau das was ihr im Moment förderlich ist.

Wellness, Berg und Yoga

AYURVEDA - YOGA - RETREAT im Stift Gurk in Kärnten

Termin: 29.Mai -01.Juni 2025

3 Nächte voller Wellness, Bergluft und Yoga. Körper und Geist mit Yoga und Ayurveda in Einklang bringen. Intensiv eintauchen in die Welt des Yoga, deinen Atem und deine Mitte. eine kleine Auszeit voller Selfcare genießen. Einfach sein. Einfach fließen. Werde Teil meines Yoga - Retreats in einem historischen Stiftsgemäuer, ein uralter Platz der Kraft und Ruhe. Genieße 4 Tage lang morgens und abends eine Yogaeinheit, ayurvedisches Essen sowie Detox-Massagen und andere  Ayurveda-Anwendungen, entspanne im hauseigenen Spa-Bereich und finde zurück zu deinem persönlichen Rhythmus und deinem Selbst. Gewinne wieder mehr Klarheit mit den täglichen Yoga- und Meditationseinheiten. Ein Urlaub nur für dich, lade deine Batterien wieder auf an diesem besonderen Ort der Stille. 

DAS YOGA-PROGRAMM:

Morgens zwischen 7:30 und 9:30 UHR erwartet dich vor dem Frühstück erfrischendes Flow-Yoga und belebendes Pranayama, tagsüber kannst du dich ganz dir selbst und deinen Bedürfnissen widmen. Wellness & Ayurveda, wandern in der beeindruckenden Bergwelt, ein spannendes Buch lesen, oder einfach nichts tun... Abends zwischen 16:30 und 19:00 UHR und lassen wir den Tag mit regenerierenden Asanas und einer genüsslichen Tasse Tee ausklingen.

Wir beschäftigen uns zwei Mal täglich intensiv mit der Welt des Yoga. Erfahre mehr über die Wirkung von Yoga, die Philosophie, yogische Reinigungstechniken, Empfehlungen und Atemtechniken sowie vieles mehr, was du immer schon über Yoga wissen wolltest. Alle Fragen zu und über Yoga haben hier Platz und Zeit. Gerne kannst du mir vorab schon verraten was dich am meisten interessiert und warum du mit mir tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest.

Begleite mich auf unvergessliche Tage in das älteste bzw. erste österreichische Ayurveda Zentrum und nimm dir ganz bewusst Zeit für dich!

Tauche ein in die Welt des Yoga mit Asanas, Pranayama, Kriyas, Meditation und Selbsterfahrung.

3 Nächte, Halbpension, Tee  und Obstkorb inklusive.

DAS HOTEL:

Ayurveda-Gäste, Naturliebhaber und Familien können im naturbelassenen Gurktal ihren ganz besonderen Urlaub verbringen. Ausgedehnte Wiesen, dicht bewaldete Berghänge und der munter murmelnde Gurk-Fluss umgeben das Hotel Stift Gurk, beheimatet im historischen Klostergebäude und Standort von Kärntens erstem authentischem Ayurveda-Zentrum!

Das Tulsi Ayurveda-Zentrum schlägt eine Brücke zwischen dem spirituellen Ambiente des historischen Klosters und der altindischen Heilkunst und bringt mit authentischen Behandlungen und genussvoller indischer Küche Ihren Körper, Geist und Seele in Einklang. Aktivurlauber erkunden die Gegend mit einem der hoteleigenen E-Bikes oder zu Fuß bei einer Wandertour oder entdecken die berühmte Krypta im Dom zu Gurk nebenan. Und natürlich geht auch das Gurktaler Kräuterparadies nicht spurlos vorüber: Kräuter stehen im Stift Gurk auf dem täglichen Programm. Wer möchte, wählt beispielsweise sein passendes Duft-Kissen für die Nacht oder probiert im Wellnessbereich an der Tee-Bar die Wirkungen verschiedener Aufgüsse. Im Sommer lockt außerdem das Freibad oder die unzähligen Wander- und Radmöglichkeiten.

Hier kannst du BUCHEN: https://www.jufahotels.com/anfrage/?hotel_id=4997&package_id=20024

HORMONYOGA dein Anti-Aging-Energybooster WORKSHOP

Samstag 08./09. Nov.2025 

10:00-17:00 UHR

WS-Kosten: 160,00 Euro

(inkl. Unterlagen, ayurvedisches Mittagessen, Tee und Snacks.)

Adresse: U3 Schweglerstrasse

Kama Institut, 1150 Wien, Benedikt-Schellinger-Gasse 32/1

Hormonyoga dient mehreren Zwecken und kann viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bieten. 

Gönn dir einen Tag für mehr Wohlbefinden und hormonellen Ausgleich. Triff Gleichgesinnte und erfahre praktische Übungen für deinen Alltag zur Energiesteigerung und für mehr Entspannung.

Hormonyoga kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern. Altersunabhängig und auch wenn du keinerlei Symptome hast, kannst du Hormonyoga praktizieren bzw. die Übungsreihe nach Dinah Rodrigues erlernen. Stressabbau ist immer ein guter Grund um Yoga zu praktizieren. Der Vorteil am Hormonyoga ist, dass du auch gleich einen ganz bestimmten Übungsablauf für deinen Praxis zuhause erlernst. Viele Yogaanfänger wissen oft nicht wie sie zuhause üben sollen.... Im Workshop lernst praktische Übungen, die du auch nachher in deinen Alltag integrieren kannst, um dein hormonelles Gleichgewicht langfristig zu unterstützen. Ein präventives Üben fördert deine Immunabwehr und dein Wohlbefinden. 

Hormonyoga bei STRESS, KINDERWUNSCH und WECHSELBESCHWERDEN

Heutzutage befinden sich viele Menschen unter chronischem Dauerstress. Das Hormonsystem kann dadurch empfindlich gestört werden. Die möglichen  Folgen davon sind vielfältig: Verdauuungs- und Schlafstörungen, geschwächte Abwehr, Konzentrationsschwierigkeiten, beeinträchtigte psychische Verfassung bis hin zu Depressionen…Auch die Produktion der Sexualhormone kann durcheinander kommen,  was sich negativ auf die Libido, den Menstruationszyklus und somit auch auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Daher kann Hormonyoga übrigens auch von Männer geübt werden. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass wir lernen, nachhaltig mit Stress umzugehen. Das ist umso wichtiger für alle, die einer längeren und unvermeidbaren Stressbelastung ausgesetzt sind. Meisten können wir ja äußere Belastungen und Begebenheiten nicht einfach wegatmen!  Stressbewältigung fängt mit SELBSTFÜRSORGE an. Was kannst Du für Dich tun, um Dich von Stresssituationen immer wieder zu erholen und Dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen? Neben Bewegung an der frischen Luft, regelmäßigen Auszeiten, Entspannung... kann Yoga und Meditation ein Weg sein, in deine Balance zu kommen und stressresistenter zu werden. Und speziell mit Hormonyoga kannst Du ganz effektiv Dein Hormonsystem ausgleichen und ankurbeln. Die Yogaübungen, kombiniert mit Atem- und Energielenkungstechniken bringen die Energie im Körper in Fluss und leiten sie gezielt in die verschiedenen Hormondrüsen. 

Oder vielleicht bemerkst du die ersten Wechselbeschwerden oder du fühlst dich einfach schlaff und müde, hast oft Kopfweh, dein Zyklus ist unregelmäßig oder du leidest unter PMS. All diese körperlichen Anzeichen könnten darauf hindeuten, dass dein Hormonhaushalt nicht in Balance ist. Hormonyoga kann dir helfen. Hormonyoga verjüngt und gibt dir neue Energie. Deine Hormonproduktion und die Verdauung wird angeregt und das BESTE: um diese Übungsreihe zu erlernen ist es nie zu früh oder spät - auch wenn du keine akuten Symptome hast! Du kannst diesen Workshop aber auch besuchen wenn du gerne Yoga „nur“ zur Entspannung machen möchtest. Du bekommst Unterlagen für zuhause zum Weiterüben mit und wenn du regelmäßig übst wirst du bald die Steigerung deines Wohlbefindens feststellen können. Nach dem Workshop kannst du jeden Mittwoch meine Abendeinheit um 18:30 UHR besuchen um das Erlernte zu festigen bzw. zu erweitern.

Kontraindikationen:

Solltest du gerade deine Menstruation haben oder an folgenden Symptomen leiden, ist von Hormonyoga allerdings abzuraten:

Schwangerschaft / Krebserkrankungen / akute Endometriose / große Myome / akute Entzündungen im Bauchraum / fortgeschrittene Osteoporose / Bluthochdruck und akute Herzkrankheiten / schwere Depressionen und andere ernste psychische Krankheiten sowie kurz nach einer Operation. 

Erfahre die Wirkung von Hormonyoga und lerne mehr darüber wann und wie du die Übungen einsetzten kannst - im Studio in der Kleingruppe oder über Zoom - je nachdem was besser für dich passt. Schreib mir gerne wenn dich Hormonyoga interessiert oder du mehr darüber wissen möchtest. Gerne berate ich dich auch telefonisch ob diese Übungen für dich geeignet sind.  ☺️ Anmeldung bitte über das Kontaktformular.

YOGA IM PARK 

Termine: 13./20./27. Mai // 3./10. Juni // 9./16. September2025

- 18:30 - 19:30 UHR - EINTRITT FREI

Wo: Jutta-Steier-Park, Spallartgasse 23, 1140 Wien - Eingang Leyserstrasse

Bewegung im Freien bringt besonders viel Sauerstoff in dein System und ist zudem kostenlos. Die Grünen Penzing veranstalten heuer nun schon zum 5. Mal Yoga im Park mit mir als Trainerin. Als Alternative zum doch manchmal heißen Studio biete ich dir hier eine sanfte Einsteiger-Klasse unter freiem Himmel - Rückenyoga - Übungen und Nackenentspannungspassagen sind immer dabei. Bitte bring eine Matte oder ein großes Handtuch für deine Praxis im Park mit sowie gerne deine Familie oder FreundInnen. Die Veranstaltung findet nur bei Schönwetter statt. Einfach vorbeikommen. Es ist genug Platz für alle da - wie schön, oder? Und manchmal gibts auch Yogavibe-Gutscheine. Willst du nichts verpassen? Dann melde dich über mein Kontaktformular zum newsletter an!

Mantrasingen für Schwangere und Mamis mit Baby oder Kleinkind 

"Singen ist die eigentliche Muttersprache des Menschen" (Yehudi Menuhin)

nächste Termine: tba

Mantras sind Kraftquellen und Segenslieder für Mutter und Kind. Das ist vor allem für die ersten Lebensjahre sehr wertvoll. Du kennst sicher das große Mantra OM und hast vielleicht auch schon seine Wirkung gespürt. OM – der heilige Klang des Universums beruhigt Körper, Seele und Geist. Mantras können entweder singend, sprechend, flüsternd oder in Gedanken rezitiert werden. Du musst dafür nicht "schön singen" können. Dein Kind liebt deine Stimme genau so, wie sie ist. Wir singen Mantras wegen der unterstützenden Wirkung der Verse. Am besten wirken sie durch viele Wiederholungen. Du bekommst danach die Texte mit nach Hause um sie murmelnd, summend, singend oder in Gedanken wiederholen zu können bis sie im Gehirn ein solides neuronales Netzwerk geprägt haben. Dann wird das Mantra mit der Zeit eine Art innerer Zufluchtsort oder Hilfe in schwierigen Momenten für euch werden - um z.B.: Stress zu mindern. Wir werden einfache Mantras singen, die dein Herz öffnen und Liebe und Verbundenheit auslösen oder einfach die Lebensfreude fördern. Das Singen versetzt deinen Körper in Schwingung, die Vibrationen reichen bis in die tiefsten Schichten des Körpers, so wirken sie auch auf unser Fasziengewebe, vor allem im Bauchraum. Dadurch wirkt es sich positiv auf die inneren Organe, das Atemsystem und das Immunsystem aus. Und singen beruhigt das Nervensystem und bringt Freude und Leichtigkeit. Probier es einfach aus. Mit einem  gemeinsamen Schutzmantra, Snacks und einer Tasse Tee beschließen wir die Runde und es bleibt noch Zeit für Austausch mit anderen Mamis.

(Weitere Infos siehe unter "Mantrasingen".)

MANTRASINGEN

Termin: tba

Singen macht glücklich. Mantra singen macht noch glücklicher!

Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit und Lebensfreude? Möchtest du mehr in deiner Mitte sein? mehr Energie haben? dich glücklicher fühlen? es wurde vielfach wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation dein Gehirn und dein Lebensgefühl verändert. Bloß - du weißt nicht wie man das macht?? Das meditative Singen von Mantras kann ein Weg sein, dich deinem Ziel näher zu bringen. Es löst Verspannungen und Stress. Mantras verbinden dich mit deinem Herzen und haben eine beruhigende erfrischende und wohltuende Wirkung auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Ein sich wiederholender Rhythmus, der innere und äußere Klang und die Bedeutung, die in den Silben des Mantras schwingt, ergeben gemeinsam eine starke Heilkraft. „Ein Mantra ist mystische Energie, die in eine Klangstruktur eingeschlossen ist“ – so beschrieb Swami Sivananda die energetische Wirkungsweise der heiligen Klänge. Mantras beeinflussen unser Körper-Geist-System auf einer Ebene, die für den denkenden Verstand nicht zugänglich ist. Das Sanskritwort „Mantra“ bezeichnet eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder einen heiligen Vers. Mantras sind „Klangkörper“ einer spirituellen Kraft, die sich durch meist repetitives Rezitieren im Diesseits manifestieren soll. Durch das Singen von Mantras wird die Atmung vertieft, das Ausatmen verlangsamt sich, so dass durch die entspannende Wirkung Stress reduziert werden kann. Beim meditativen Singen wird der Körper bis in alle Zellen in Schwingung versetzt. Die verschiedenen Chakren / Energiezentren werden angesprochen, die Heilung wird angeregt. Was erwartet dich? Nach einer Aufwärmrunde für Körper und Stimmbänder mit energetisierenden Asanas und Pranayama widmen wir uns den Mantras und beschließen nach einem  gemeinsamen Schutzmantra mit einer Tasse Tee die Einheit. Lass dich von der Musik verzaubern und erlebe die Harmonie und erhebende Kraft der Mantras am eigenen Körper.

YOGAPICKNICK - Sieghartskirchen

Termine: 26.Mai/ 16. Juni/ 7.Juli 2024

11:00 UHR

Was du mitnehmen solltest: Decke und oder Matte, gemütliche Kleidung, eventuell Trinkflasche und ein paar Snacks.

Jedes Mal erwartet dich anderes Yoga: Rückenyoga - Wellness für deinen Rücken, Familienyoga - Spaß mit deinen Kindern - und der Sunshine Flow - kräftigendes, anregendes Morgenyoga mit Sonnengrüßen und Pranayama

Ich freue mich auf viele neue Gesichter.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, aber schreib mir gerne wenn du noch Fragen hast.

SILVESTER-YOGA - öffne dein Herz

Veda Vital

Beim Silvesteryoga setze ich einen Schwerpunkt auf Yogaübungen, die dein Herz öffnen. Passend zum Jahreswechsel widmen wir die gemeinsame Praxis dem Loslassen, dem Bereitmachen für Neues. Finde dein Sankalpa für den Jahreswechsel und begrüße singend und yogierend das Neue Jahr. Und wann immer es passt – lass Dich berühren – körperlich und mental. Öffne Dein Herz!

Unkostenbeitrag:  25 Euro

Der gesamte Erlös geht heuer zugunsten des Vereins die möwe - Kinderschutzzentren. Seit mehr als 30 Jahren bietet die möwe Kindern, Jugendlichen, sowie deren Bezugs- und Vertrauenspersonen Unterstützung und Hilfe nach physischer, psychischer oder sexualisierter Gewalt: www.die-moewe.at  

STIMME und YOGA - Toolkit für deine entspannte Geburt

nächster Termin: tba
Der Workshop findet in Zusammenarbeit mit meiner Kollegin Sophie Klimann statt im Hietzinger Ayurveda Studio Veda Vital statt. Du bekommst einfache Tools mit, die dir helfen sollen deine bevorstehende Geburt möglichst entspannt und selbstbestimmt zu gestalten. Gemeinsam üben und lernen wir unterstützende Yogapositionen und wie das intuitive Singen helfen kann, den Geburtsvorgang fließen zu lassen. Gemeinsam tönen, singen und praktizieren wir. Damit du nichts vergisst, erhältst du Unterlagen für zu Hause zum Wiederholen und Üben.

Unser Ziel ist es, dass du nach diesem Workshop gestärkt und voller Vertrauen diesem unvergesslichen Moment in deinem Leben - der Geburt deines Kindes -entgegenblicken kannst.

Pay as you feel  
Weitere Infos sende ich dir gerne auf Anfrage per mail zu: office@yogavibe.at