Yogavibe Stunden

Pränatal
Nütze die positive Wirkung von Yoga für dich und dein Baby. Wir kombinieren entspannende Dehnungsübungen mit ruhigen, kräftigenden Asanas, die deinen Kreislauf unterstützen und deine Atmung vertiefen. Meditationen und Tönungsübungen stärken das Vertrauen in deine innere Kraft und deinen Körper. 
„Yoga für Schwangere“ kann dir helfen, Ängste vor der Geburt zu überwinden. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis beeinflussen nicht nur die Schwangerschaft, sondern auch den Geburtsverlauf und das Wochenbett und tragen allgemein zu einem besseren Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei. Vielen Müttern dienen die Kurse auch zum regelmäßigen Austausch über sämtliche Themen von Schwangerschaft und Mutterschaft. Wir reden übers Wochenbett, die Geburt, das Stillen, die Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie über alle Fragen, die ihr mit in die Stunde bringt.

Auch nach dem Kursstart kannst du noch jederzeit dazukommen. Die Einheiten sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst werden.

Weitere Infos zum MAMA BABY YOGA / Rückbildungskurs findest du hier.

Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden, empfehlenswert ist die Teilnahme bereits ab der 12.SSW. „Yoga für Schwangere“ begleitet dich als werdende Mutter von Anfang an bis zur Geburt. Und „Yoga für Schwangere“ ist Ruhe und Zeit für DICH und DEIN BABY. Jeden Dienstag um 10:30 UHR

Für alle, die z.B. nach einer Geburt etwas für die Rückbildung tun wollen und für alle anderen, die ihren Beckenboden stärken möchten. Die Einheiten vereinen passende Asanas mit Körperübungen, die ganz gezielt den Beckenboden und deinen Rumpf stärken. Du lernst die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens kennen und ansteuern.

Natürlich belastet eine Geburt den Beckenboden extrem, aber auch bereits die 9 Monate Schwangerschaft leiern den Beckenboden stark aus, aber auch bei Kaiserschnitt-Geburten ist das Beckenbodentraining daher sehr wichtig, denn das Gewicht von Kind und Gebärmutter haben über viele Monate hinweg einen immensen Druck auf das Gewebe ausgeübt. Generell wird empfohlen, dass alle Frauen ab dem 25. Lebensjahr präventiv ihren Beckenboden trainieren sollten, um Beckenboden-Problemen vorzubeugen. UND selbst wenn du (noch) keine fühlbaren Probleme mit dem Beckenboden hast, ist ein regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur für deine zukünftige (auch sexuelle Gesundheit sehr wichtig. Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Gut zu wissen:  Es ist nie zu spät um mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. 

Jeder Mensch ist einzigartig - ich möchte dir mit meinen Einzelstunden eine individuelle Betreuung zukommen lassen. Außer bequemer Kleidung, brauchst du nichts mitzubringen :-)

Familienyoga ist Qualitätszeit mit deinem Kind  und eignet sich bereits für jüngere Kinder ab ca. 3 Jahren, die Spaß an Bewegung haben. Lernt euch gemeinsam zu entspannen und stärkt eure Eltern-Kind-Beziehung. Beim Familienyoga begleitet immer ein Elternteil das Kind. Dadurch können Mutter/ Vater oder ein anderes Familienmitglied gemeinsam mit dem Kind auch Übungen und Spiele für den gemeinsamen Spaß zuhause entdecken. So lernen auch schon die ganz kleinen Kinder einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper aber auch mit dem des Gegenübers. Durch die Partnerübungen lernen die Kinder auch neue Aspekte an den Erwachsenen kennen. Spielerisch erkunden wir die wichtigsten Asanas und beschäftigen uns mit Gefühlen, Körperteilen und der Atmung. Energetische Spiele wechseln sich mit ruhigeren Passagen ab. Partnerübungen sowie Massagen bringen den Kindern aktive Entspannung nahe. Der Preis inkludiert jeweils einen Erwachsenen mit einem Kind. Yogaerfahrung ist nicht nötig, Spaß an Spiel und Fantasie von Vorteil ,-)

SCHNUPPER-Plätze nach Voranmeldung. Anmeldung bitte per Mail über das Kontaktformular.

Mittels spielerischem Zugang zu den ersten Yogaübungen, bedeutet es vor allem mit den Kindern mit viel Fantasie die Asanas zum Leben zu erwecken. Für die Kinder geht es nicht um eine ernsthafte Yogapraxis sondern um den Freiraum den sie dabei erleben können sich als Katze, Hund oder Baum und Löwe auszuleben. Sie erleben dabei ihren Körper neu und haben Spaß an den Positionen. 

Ich arbeite mit Bildern, Spielen und Geschichten, das macht auch schon den 3-Jährigen Spaß. Kinderyoga ist unkonventionell, lustig und meist ziemlich laut. Die Übungen können auch in ein Abend- oder Morgenritual eingebaut werden und dem Kind helfen, in den Tag zu finden oder den Tag abzuschließen. Neuere Studien verweisen auf die positiven Auswirkungen von Yoga bei Kindern. Es kann demnach bei Asthma, Konzentrationsschwierigkeiten, chronischen Kopfschmerzen und Neurodermitis die Beschwerden lindern. Yoga kräftigt die Muskulatur, es fördert das Wohlgefühl im eigenen Körper, das Selbstvertrauen, die Körpermotorik und trägt zu einer besseren Haltung bei.

Schwanger werden mit Yoga. Yoga kann Körper und Geist auf dem Weg zum Schwanger werden optimal begleiten. Für alle Frauen und Paare mit Kinderwunsch – mit Asanas und praktischen Tipps.

Dass sich Yoga bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Rückenproblemen, sowie auf mentaler Ebene bei Stress, Anspannungen und Depressionen bewährt hat, ist wissenschaftlich belegt und durch Studien bewiesen. Gezielte Yogaübungen können aber auch unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Mit Fertility Yoga, dem so genannten Kinderwunsch Yoga, kann sogar die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöht und Frauen zum Wunschkind verholfen werden. Eine noch viel zu häufig ungenutzte Option, wenn man bedenkt, dass jedes zehnte Paar Anlaufschwierigkeiten hat und viele Kinder erst mit der Hilfe der Schulmedizin das Licht der Welt erblickt haben. Selbstverständlich gibt es medizinische Befunde, an denen nicht zu rütteln ist, und die einen Nachkommen auf natürlichem Weg vollständig ausschließen. Doch selbst wenn bei beiden Partnern aus biologischer Sicht alle Voraussetzungen für Nachwuchs gegeben sind, bedeutet es noch lange nicht, dass Frau sofort schwanger werden muss. Auch wer seine fruchtbaren Tage kennt, wird die Chance, auch tatsächlich schwanger zu werden, nicht über 25 Prozent steigern können. Die Problematik setzt meist nach vier bis fünf erfolglosen Monaten des Probierens ein.

Man fängt an, sich Sorgen zu machen, überlegt, woran es liegen könnte und setzt sich und den Partner unter Druck. Sex bekommt eine andere Bedeutung. Wenn es vorher noch reiner Spaß war, ist es nun

Leistungsdruck, mit dem einzigen Ziel sich zu reproduzieren. Das erzeugt nicht nur Druck sondern auch sehr viel unnötiges Leiden.

Mach mit bei der sonntäglichen Morgeneinheit: "Morning practise" und tanke frisches Prana. Wecke deinen Körper mit dieser dynamischen Einheit auf, bring deinen Stoffwechsel in Schwung und starte perfekt vorbereitet, lebendig in deinen Sonntag. Vielleicht wird diese Praxis mit regelmäßiger Übung sogar zu deiner täglichen Morgenpraxis. Nütze die Chance der Praxis am noch stillen Morgen um bewußt wahrzunehmen wie es dir heute geht und nimm diese Erfahrung mit in deinen Tag.

Wir werden uns unter anderem den Sonnengruß Varianten Surya Namskar A und Surya Namaskar B widmen. Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von Körperhaltungen, welche die Wirbelsäule, Glieder, Muskeln und Sehnen sanft streckt und stärkt - und somit den gesamten Körper mobilisiert. Wir widmen uns in dieser Einheit auch Pranayama, Achtsamkeitsübungen und Meditation. Die belebenden Asanas sind körperlich meist etwas anspruchsvoller, daher ist die Einheit nur für Yogaerfahrende geeignet. Bitte wenn möglich 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Und lies dir vor der Stunde auch noch mal meine Yogatipps durch .-)