Yogavibe Stunden

 

Yoga für Schwangere und MAMA BABY YOGA

Pränatal
Nütze die positive Wirkung von Yoga für dich und dein Baby. Wir kombinieren entspannende Dehnungsübungen mit ruhigen, kräftigenden Asanas, die deinen Kreislauf unterstützen und deine Atmung vertiefen. Meditationen und Tönungsübungen stärken das Vertrauen in deine innere Kraft und deinen Körper. 
„Yoga für Schwangere“ kann dir helfen, Ängste vor der Geburt zu überwinden. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis beeinflussen nicht nur die Schwangerschaft, sondern auch den Geburtsverlauf und das Wochenbett und tragen allgemein zu einem besseren Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei. Vielen Müttern dienen die Kurse auch zum regelmäßigen Austausch über sämtliche Themen von Schwangerschaft und Mutterschaft. Wir reden übers Wochenbett, die Geburt, das Stillen, die Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie über alle Fragen, die ihr mit in die Stunde bringt.

 

Auch nach dem Kursstart kannst du noch jederzeit dazukommen. Die Einheiten sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst werden.

Weitere Infos zum MAMA BABY YOGA / Rückbildungskurs findest du hier.

 

Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden, empfehlenswert ist die Teilnahme bereits ab der 12.SSW. „Yoga für Schwangere“ begleitet dich als werdende Mutter von Anfang an bis zur Geburt. Und „Yoga für Schwangere“ ist Ruhe und Zeit für DICH und DEIN BABY. Jeden Donnerstag um 17:00 UHR

Dauer:

90 Minuten

nächster Kursstart: 7.3.2024 jeden Donnerstag um 17UHR

Termine: 7./14./ 21.März & 04./11./18./25.April 2024 

EZ € 24

5er BLOCK € 110,00

10er BLOCK  € 210,00

Einstieg in den laufenden Kurs auf Anfrage möglich. 

(Den Videomitschnitt zum Nachholen gibts nur bei Buchung eines Kurses, damit du keine Einheit verpasst.)

 

Do 17:00 - 18:30 UHR

Veda Vital 
Altgasse 23/ 2. Stock

1130 Wien

 

Sa 09:30 - 10:30 UHR Online via Zoom

 



 

Hathayoga für besseren Schlaf

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen. Yoga wirkt stressreduzierend und viele bekannte Asanas wirken beruhigend auf das zentrale Nervensystem und helfen dir so abzuschalten und besser in den Schlaf zu finden.

Wir praktizieren in der Kleingruppe, hier ist viel Raum für Feedback und persönliche Erfahrungen mit den Übungen und deren Wirkung - gerne kannst du dich auch online via Zoom dazuschalten - ich empfehle jedoch auch immer wieder persönlich im Studio dabei zu sein um die exakte Ausführung der einzelnen Asanas noch besser zu erlernen. Wir nehmen uns in dieser Einheit genug Zeit um die anatomisch korrekte Ausrichtung zu erlernen und sie mit dem Atem zu verbinden. Pranayama, Mantren, Meditation und Yoga Nidra fließen in die Stunden ebenfalls mit ein. Besser schlafen, abschalten und zur Ruhe kommen ist hier unser Ziel. 

 

Kosten: Blöcke für 180,00 (10er) und 95,00 (5er) Euro

EZ: 22,00 Euro

Dauer: 75 Minuten 

Donnerstag 19:00- 20:15 UHR

Anmeldung ab sofort möglich

 



 

one2one Privatstunden

Jeder Mensch ist einzigartig - ich möchte dir mit meinen Einzelstunden eine individuelle Betreuung zukommen lassen. Außer bequemer Kleidung, brauchst du nichts mitzubringen :-)

Yoga Privatstunden sind sinnvoll für Personen, die nicht an einer Gruppeneinheit teilnehmen wollen oder die aus gesundheitlichen Gründen eine individuelle Betreuung benötigen. Oder du hast noch nie Yoga gemacht und möchtest in einem sicheren Setting starten, wo du in entspannter Atmosphäre die Möglichkeit hast all die Fragen zu stellen, die du in einer Gruppe niemals stellen würdest. Du kannst in deinem eigenen Tempo die genaue Ausrichtung der einzelnen Asanas (Übungen) erlernen, und Pause machen wann immer du es brauchst. Ich bin nur für dich da und du hast meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Privatstunden sind auch eine optimale Möglichkeit, um mit der eigenen Yogapraxis für zu Hause zu starten. Ich erstelle für jeden Schüler ein persönliches Übungsprogramm, das ich dir als Handout zusende. Wenn du schon länger Yogastunden in einem Studio besucht hast und möchtest nun deine Praxis vertiefen, kann es sinnvoll ein, sich einige Privatstunden zu gönnen um in den Gruppeneinheiten selbständig ganz einzutauchen in die Übungsabfolge, weil du durch die Einzelstunden eine verbesserte Körperwahrnehmung erlangt hast und nun weißt, wie du richtig in die Asanas reingehst. UND LAST BUT NOT LEAST natürlich für alle, die viel unterwegs sind oder unregel-mäßige Arbeitszeiten haben, die aber trotzdem nicht auf Yoga

Dauer: 90 Minuten
Preis: € 85 pro Sitzung ab einer Person, möglich sind auch Privatstunden für 2-4 Personen. Preise auf Anfrage.


in ihrem Alltag verzichten möchten, biete ich mit diesen flexiblen Einzeltrainingsterminen eine praktische Alternative. Gerne können wir bei Bedarf auch Atemübungen, Meditation, Mantren oder Achtsamkeitsübungen in die Privatstunde mit einbauen, damit für jeden Einzelnen das optimale Ergebnis für seine Yogapraxis erreicht wird. Besprechung und Zielsetzung sind in der ersten Einheit inklusive. 
Privatstunden sind buchbar für zu Hause, an deinem Arbeitsplatz oder in einem kleinen Studio in Hietzing!


 

Familienyoga

Familienyoga ist Qualitätszeit mit deinem Kind  und eignet sich bereits für jüngere Kinder ab ca. 3 Jahren, die Spaß an Bewegung haben. Lernt euch gemeinsam zu entspannen und stärkt eure Eltern-Kind-Beziehung. Beim Familienyoga begleitet immer ein Elternteil das Kind. Dadurch können Mutter/ Vater oder ein anderes Familienmitglied gemeinsam mit dem Kind auch Übungen und Spiele für den gemeinsamen Spaß zuhause entdecken. So lernen auch schon die ganz kleinen Kinder einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper aber auch mit dem des Gegenübers. Durch die Partnerübungen lernen die Kinder auch neue Aspekte an den Erwachsenen kennen. Spielerisch erkunden wir die wichtigsten Asanas und beschäftigen uns mit Gefühlen, Körperteilen und der Atmung. Energetische Spiele wechseln sich mit ruhigeren Passagen ab. Partnerübungen sowie Massagen bringen den Kindern aktive Entspannung nahe. Der Preis inkludiert jeweils einen Erwachsenen mit einem Kind. Yogaerfahrung ist nicht nötig, Spaß an Spiel und Fantasie von Vorteil ,-)

SCHNUPPER-Plätze auf Anfrage. Anmeldung bitte per Mail über das Kontaktformular.

Dauer: 60 Minuten

Fr: 15:00-16:00 UHR

Termine: Kurs ab Mai 2024

Ort: 1120 Wien und 1230 Wien

 

 

 

 



 

Kinderyoga

Mittels spielerischem Zugang zu den ersten Yogaübungen, bedeutet es vor allem mit den Kindern mit viel Fantasie die Asanas zum Leben zu erwecken. Für die Kinder geht es nicht um eine ernsthafte Yogapraxis sondern um den Freiraum den sie dabei erleben können sich als Katze, Hund oder Baum und Löwe auszuleben. Sie erleben dabei ihren Körper neu und haben Spaß an den Positionen. 

Ich arbeite mit Bildern, Spielen und Geschichten, das macht auch schon den 3-Jährigen Spaß. Kinderyoga ist unkonventionell, lustig und meist ziemlich laut. Die Übungen können auch in ein Abend- oder Morgenritual eingebaut werden und dem Kind helfen, in den Tag zu finden oder den Tag abzuschließen. Neuere Studien verweisen auf die positiven Auswirkungen von Yoga bei Kindern. Es kann demnach bei Asthma, Konzentrationsschwierigkeiten, chronischen Kopfschmerzen und Neurodermitis die Beschwerden lindern. Yoga kräftigt die Muskulatur, es fördert das Wohlgefühl im eigenen Körper, das Selbstvertrauen, die Körpermotorik und trägt zu einer besseren Haltung bei.

Dauer: 45 Minuten



 

Yoga bei Kinderwunsch

Schwanger werden mit Yoga. Yoga kann Körper und Geist auf dem Weg zum Schwanger werden optimal begleiten. Für alle Frauen und Paare mit Kinderwunsch – mit Asanas und praktischen Tipps.

 

Dass sich Yoga bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Rückenproblemen, sowie auf mentaler Ebene bei Stress, Anspannungen und Depressionen bewährt hat, ist wissenschaftlich belegt und durch Studien bewiesen. Gezielte Yogaübungen können aber auch unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Mit Fertility Yoga, dem so genannten Kinderwunsch Yoga, kann sogar die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöht und Frauen zum Wunschkind verholfen werden. Eine noch viel zu häufig ungenutzte Option, wenn man bedenkt, dass jedes zehnte Paar Anlaufschwierigkeiten hat und viele Kinder erst mit der Hilfe der Schulmedizin das Licht der Welt erblickt haben. Selbstverständlich gibt es medizinische Befunde, an denen nicht zu rütteln ist, und die einen Nachkommen auf natürlichem Weg vollständig ausschließen. Doch selbst wenn bei beiden Partnern aus biologischer Sicht alle Voraussetzungen für Nachwuchs gegeben sind, bedeutet es noch lange nicht, dass Frau sofort schwanger werden muss. Auch wer seine fruchtbaren Tage kennt, wird die Chance, auch tatsächlich schwanger zu werden, nicht über 25 Prozent steigern können. Die Problematik setzt meist nach vier bis fünf erfolglosen Monaten des Probierens ein.

Man fängt an, sich Sorgen zu machen, überlegt, woran es liegen könnte und setzt sich und den Partner unter Druck. Sex bekommt eine andere Bedeutung. Wenn es vorher noch reiner Spaß war, ist es nun

Leistungsdruck, mit dem einzigen Ziel sich zu reproduzieren. Das erzeugt nicht nur Druck sondern auch sehr viel unnötiges Leiden.

 

Der Ursprung des Kinderwunsch-Yoga liegt im Hormonyoga, welches von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde und sich ursprünglich mit den Problemen von Frauen in den Wechseljahren befasste. Einige Yogalehrer, beispielsweise Sharada Devi, die im Yogacircle in Berlin unterrichtet, wandelten diese Abfolgen leicht ab, um Frauen mit Kinderwunsch zu unterstützen: spezielle energetische Yogaübungen kurbeln den Hormonhaushalt an, bringen ihn in Schwung und danach in Balance. Hormonausschüttende Drüsen werden angeregt und die besonders für die Empfängnis wichtigen Chakren stimuliert und aktiviert. Gerne kannst du diese Einheit auch mit deinem Partner besuchen! Zeit zu zweit um zu entspannen ist in diesem Lebensabschnitt von großer Bedeutung und bewirkt mitunter "kleine Wunder". 

 

Dauer: 120 Minuten

 



 

Yoga sanft - nur ONLINE

Wir widmen uns in dieser Einheit der Innenschau. Ruhige, sanfte Asanas werden gehalten und öfter wiederholt um bewußt auf die Atmung fokussieren zu können und deine Konzentration auf dein Körpergefühl zu stärken. In Kombination mit Pranayama und   geführten Meditationen entsteht eine sanfte, entspannende Abfolge für einen perfekten Start in den Tag.

Vielleicht wird diese Praxis mit regelmäßiger Übung sogar zu deiner täglichen Morgenpraxis. Nütze die Chance der Praxis am noch stillen Morgen um bewußt wahrzunehmen wie es dir heute geht und nimm diese Erfahrung mit in deinen Tag. Den Videomitschnitt erhältst du im Anschluß per Mail und kannst ihn eine ganze Woche lang wiederholen.

 

Kosten: 10er Block 125,00 Euro

5er Block 70,00 Euro

Einzelstunde: 15,00 Euro

Dauer: 60min

jeden Samstag 09:30-10:30 UHR

Der Einstieg ist jederzeit möglich - ich bitte um Anmeldung & Bezahlung bis Samstag 16 UHR per Email und Überweisung im Voraus.

  



So findest du mich

Im "Stundenplan" findest du immer die aktuellen Stunden inkl. Ort des Studios. Unter "Angebot" erzähle ich dir näheres zu der Yogaklasse deiner Wahl. Anfänger sind in allen Kursen willkommen.

 

Hier alle aktuellen Adressen im Überblick:

  • 1130 Wien, Veda Vital, Altgasse 23
  • 1130 Wien, Institut Horizont, Trauttmansdorffg.19/8 

Erreichbarkeit: U4 Hietzing, 60er, 10er , 

S-Bahn: S45, S50

Bus: 10A, 52E, 57A, 58A 

 

Bei Fragen kannst du mich gerne jederzeit über das Kontaktformular kontaktieren.


Preise

 

Einzelstunde: ab 15-24  

Kinderyoga: 14 

Familienyoga: 26 

Privatstunden: ab 80 €

 




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