Yogavibe Stunden

 

Yoga für Schwangere

Pränatal und Mama-Baby-Yoga
Nütze die positive Wirkung von Yoga für dich und dein Baby. Wir kombinieren entspannende Dehnungsübungen mit ruhigen, kräftigenden Asanas, die deinen Kreislauf unterstützen und deine Atmung vertiefen. Meditationen und Tönungsübungen stärken das Vertrauen in deine innere Kraft und deinen Körper. 
„Yoga für Schwangere“ kann dir helfen, Ängste vor der Geburt zu nehmen. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis beeinflussen nicht nur die Schwangerschaft, sondern auch den Geburtsverlauf und das Wochenbett. Vielen werdenden Müttern dient der Kurs auch zum regelmäßigen Austausch über sämtliche Themen der Schwangerschaft und bevorstehenden Mutterschaft. „Yoga für Schwangere“ ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene Yoginis geeignet, da die Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst werden. Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden, empfehlenswert ist die Teilnahme bereits ab der 12.SSW. „Yoga für Schwangere“ begleitet dich als werdende Mutter von Anfang an bis zur Geburt. Und „Yoga für Schwangere“ ist Ruhe und Zeit für DICH und DEIN BABY. Jeden Dienstag um 11:30 im Veda Vital und ab 9.10. beginnt der neue Rückbildungskurs im Institut Horizont. jeden Mittwoch um 10 UHR.

Dauer:

90 Minuten
Preise:

10er Block: € 150

Einzelstunde: € 18

 

 

Rückbildungskurs: € 130,00 - Termine: 9./16./23.Okt 6./13./20./27. Nov 4.Dez. 2019 - Kein Kurs am 30.10.

Uhrzeit: 10.00 – 11.30



 

Hatha-Yoga

Restart, Easy Morning Flow
Für alle, die nach einer ganzheitlichen Sport und Bewegungseinheit suchen, die die Gesundheit aber auch die Fitness fördert. Körperliches Wohlbefinden, Batterien aufladen und in Einklang kommen mit Körper und Seele. Jede Einheit hat ihren spezifischen Themenschwerpunkt Wir fokussieren in "Restart-Yoga" (90min) auf die Kräftigung der Körpermitte und ausgleichende Entspannungsübungen um neue Energie zu tanken. Zeit für dich selbst, atmen, dehnen, deine Mitte finden. Für mehr Ruhe und Selbstvertrauen im Alltag. Atem- und Tönungsübungen sowie Mantren ergänzen diese Einheit und lassen sie zu einem runden Ganzen werden. Die Morgeneinheit am Mittwoch - Easy Morning Flow kannst du als 6-Wochenkurs zum Spezialpreis von nur 85 Euro (60 min Yoga - du zahlst 6xYoga + 1 gratis) buchen oder auch mit einem normalen 10er-Block besuchen, der für alle meine Stunden gültig ist. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Eine Einheit dauert nur 60 Minuten - Du gehst erfrischt und voller Elan in den Tag! 

Dauer: 90 Minuten / 60 Minuten
Preis:

10er Block: € 150 

Einzelstunde: € 18



 

one2one Privatstunden

Jeder Mensch ist einzigartig - ich möchte dir mit meinen Einzelstunden eine individuelle Betreuung zukommen lassen. Außer bequemer Kleidung, brauchst du nichts mitzubringen :-)

Yoga Privatstunden sind sinnvoll für Personen, die nicht an einer Gruppeneinheit teilnehmen wollen oder die aus gesundheitlichen Gründen eine individuelle Betreuung benötigen. Oder du hast noch nie Yoga gemacht und möchtest in einem sicheren Setting starten, wo du in entspannter Atmosphäre die Möglichkeit hast all die Fragen zu stellen, die du in einer Gruppe niemals stellen würdest. Du kannst in deinem eigenen Tempo die genaue Ausrichtung der einzelnen Asanas (Übungen) erlernen, und Pause machen wann immer du es brauchst. Ich bin nur für dich da und du hast meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Privatstunden sind auch eine optimale Möglichkeit, um mit der eigenen Yogapraxis für zu Hause zu starten. Ich erstelle für jeden Schüler ein persönliches Übungsprogramm, das ich dir als Handout zusende. Wenn du schon länger Yogastunden in einem Studio besucht hast und möchtest nun deine Praxis vertiefen, kann es sinnvoll ein, sich einige Privatstunden zu gönnen um in den Gruppeneinheiten selbständig ganz einzutauchen in die Übungsabfolge, weil du durch die Einzelstunden eine verbesserte Körperwahrnehmung erlangt hast und nun weißt, wie du richtig in die Asanas reingehst. UND LAST BUT NOT LEAST natürlich für alle, die viel unterwegs sind oder unregel-mäßige Arbeitszeiten haben, die aber trotzdem nicht auf Yoga

Dauer: 90 Minuten
Preis: € 75 pro Sitzung ab einer Person, möglich sind auch Privatstunden für 2-4 Personen. Preise auf Anfrage.


in ihrem Alltag verzichten möchten, biete ich mit diesen flexiblen Einzeltrainingsterminen eine praktische Alternative. Gerne können wir bei Bedarf auch Atemübungen, Meditation, Mantren oder Achtsamkeitsübungen in die Privatstunde mit einbauen, damit für jeden Einzelnen das optimale Ergebnis für seine Yogapraxis erreicht wird. Besprechung und Zielsetzung sind in der ersten Einheit inklusive. 
Privatstunden sind buchbar für zu Hause, an deinem Arbeitsplatz oder in einem kleinen Studio in Hietzing!


 

Familienyoga

Familienyoga ist Qualitätszeit mit deinem Kind  und eignet sich bereits für noch jüngere Kinder ab ca. 2 1/2 Jahren, die Spaß an Bewegung haben. Lernt euch gemeinsam zu entspannen und stärkt eure Eltern-Kind-Beziehung. Beim Familienyoga begleitet immer ein Elternteil das Kind. Dadurch können Mutter/ Vater oder ein anderes Familienmitglied gemeinsam mit dem Kind auch Übungen und Spiele für den gemeinsamen Spaß zuhause entdecken. So lernen auch schon die ganz kleinen Kinder einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper aber auch mit dem des Gegenübers. Durch die Partnerübungen lernen die Kinder auch neue Aspekte an den Erwachsenen kennen. Der Preis inkludiert jeweils einen Erwachsenen mit einem Kind. Yogaerfahrung ist nicht nötig, Spaß an Spiel und Fantasie von Vorteil ,-)

Ein neuer Kurs startet am 5.10. - direkt gegenüber der U4 Hietzing - am 5. und am 19. Oktober gibt es noch wenige freie SCHNUPPER-Plätze.

Anmeldung bitte per Mail über das Kontaktformular bis spätestens: 30.9.2019

Dauer: 60 Minuten - inklusive einer Tasse Tee - NAMM-asté
Preis: Semesterkurs  € 190,00 // Schnuppern € 22,00 // 
 5 für jedes weitere Kind pro Einheit 

 

Termine & Uhrzeit: samstags 10:00 – 11:00 UHR 


5./19. Okt, 9./23./30. Nov, 14.Dez. 2019 11./18./.25. Jän. 2020 


 

Kursbeitrag: 190,00 Euro




 

Kinderyoga

Mittels spielerischem Zugang zu den ersten Yogaübungen, bedeutet es vor allem mit den Kindern mit viel Fantasie die Asanas zum Leben zu erwecken. Für die Kinder geht es nicht um eine ernsthafte Yogapraxis sondern um den Freiraum den sie dabei erleben können sich als Katze, Hund oder Baum und Löwe auszuleben. Sie erleben dabei ihren Körper neu und haben Spaß an den Positionen. 

Ich arbeite mit Bildern, Spielen und Geschichten, das macht auch schon den 3-Jährigen Spaß. Kinderyoga ist unkonventionell, lustig und meist ziemlich laut. Die Übungen können auch in ein Abend- oder Morgenritual eingebaut werden und dem Kind helfen, in den Tag zu finden oder den Tag abzuschließen. Neuere Studien verweisen auf die positiven Auswirkungen von Yoga bei Kindern. Es kann demnach bei Asthma, Konzentrationsschwierigkeiten, chronischen Kopfschmerzen und Neurodermitis die Beschwerden lindern. Yoga kräftigt die Muskulatur, es fördert das Wohlgefühl im eigenen Körper, das Selbstvertrauen, die Körpermotorik und trägt zu einer besseren Haltung bei.

Dauer: 45 Minuten
Preis: € 13,00



 

Yoga bei Kinderwunsch

Schwanger werden mit Yoga. Yoga kann Körper und Geist auf dem Weg zum Schwanger werden optimal begleiten. Für alle Frauen und Paare mit Kinderwunsch – mit Asanas und praktischen Tipps.

 

Dass sich Yoga bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Rückenproblemen, sowie auf mentaler Ebene bei Stress, Anspannungen und Depressionen bewährt hat, ist wissenschaftlich belegt und durch Studien bewiesen. Gezielte Yogaübungen können aber auch unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Mit Fertility Yoga, dem so genannten Kinderwunsch Yoga, kann sogar die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöht und Frauen zum Wunschkind verholfen werden. Eine noch viel zu häufig ungenutzte Option, wenn man bedenkt, dass jedes zehnte Paar Anlaufschwierigkeiten hat und viele Kinder erst mit der Hilfe der Schulmedizin das Licht der Welt erblickt haben. Selbstverständlich gibt es medizinische Befunde, an denen nicht zu rütteln ist, und die einen Nachkommen auf natürlichem Weg vollständig ausschließen. Doch selbst wenn bei beiden Partnern aus biologischer Sicht alle Voraussetzungen für Nachwuchs gegeben sind, bedeutet es noch lange nicht, dass Frau sofort schwanger werden muss. Auch wer seine fruchtbaren Tage kennt, wird die Chance, auch tatsächlich schwanger zu werden, nicht über 25 Prozent steigern können.Die Problematik setzt meist nach vier bis fünf erfolglosen Monaten des Probierens ein.

Man fängt an, sich Sorgen zu machen, überlegt, woran es liegen könnte und setzt sich und den Partner unter Druck. Sex bekommt eine andere Bedeutung. Wenn es vorher noch reiner Spaß war, ist es nun

Leistungsdruck, mit dem einzigen Ziel sich zu reproduzieren. Das erzeugt nicht nur Druck sondern auch ehr viel unnötiges Leiden.

 

Der Ursprung des Kinderwunsch-Yoga liegt im Hormonyoga, welches von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde, und sich ursprünglich mit den Problemen von Frauen in den Wechseljahren befasste. Einige Yogalehrer, beispielsweise Sharada Devi, die im Yogacircle in Berlin unterrichtet, wandelten diese Abfolgen leicht ab, um Frauen mit Kinderwunsch zu unterstützen: spezielle energetische Yogaübungen kurbeln den Hormonhaushalt an, bringen ihn in Schwung und danach in Balance. Hormonausschüttende Drüsen werden angeregt und die besonders für die Empfängnis wichtigen Chakren stimuliert und aktiviert. Gerne kannst du diese Einheit auch mit deinem Partner besuchen! Zeit zu zweit zu entspannen ist in diesem Lebensabschnitt von großer Bedeutung und bewirkt mitunter "kleine Wunder".

 

Dauer: 120 Minuten

Preis: € 22,00 



 

Yoga für den Rücken

Bewegter in den Sommer! Wer kennt das nicht - morgens nach dem Aufstehen zwickt und zwackt es im Rücken. Ob Halswirbelsäule oder Lendenwirbeln - fast jeder von uns hat heutzutage immer wieder Verspannungen im Rückenbereich. In diesem Workshop lernst du Übungsreihen kennen, die speziell auf die Muskelpartien im Rücken wirken, entspannend, kräftigend und mobilisierend. Yoga bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken und die Selbstheilungskräfte angeregt werden. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen. Neben diesen so genannten Asanas (Yogapositionen) beschäftigen wir uns mit Pranayama und der Stimme um die beanspruchten Muskelpartien stets mit neuer Lebensenergie zu versorgen. 

Für Anfänger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene Yogis/Yoginis. Rückenyoga findet jeden Donnerstag um 19 Uhr gleich bei der U4 Hietzing statt oder am Freitag in der bewegerei um 18 UHR. Bitte melde dich vor deinem ersten Besuch an. 

 

 

Dauer: 90min // 75 min

Preis:10er Block: € 150 

  



So findest du mich

Meine Yogakurse finden in verschiedenen Yoga-Studios statt. Im "Stundenplan" findest du immer die aktuellen Stunden inkl. Ort des Studios.

Unter "Angebot" erzähle ich dir näheres zu der Yogaklasse deiner Wahl. Anfänger sind in allen Kursen willkommen.

 

 

Hier alle aktuellen Adressen im Überblick:

 

  • 1130 Wien, Veda Vital, Altgasse 23

Hatha Yoga "Restart Yoga":  - dienstags 09:30 UHR
"Pränatal" - Yoga für Schwangere: - dienstags 11:30 UHR
"Easy Morning Flow" - mittwochs: 07:15 UHR
Erreichbarkeit: U4 Hietzing, 60er, 10er , Busse

 

  • 1130 Wien, Institut Horizont, Trauttmansdorffgasse 19/8

 "Mama-Baby-Yoga" - mittwochs: 10:00 UHR

Erreichbarkeit: U4 Hietzing, 60er, 10er , Busse

 

  • 1120 Wien, diebewegerei, Gaudenzdorfer Gürtel  43-45/4B

"Hatha Yoga sanft" - montags 9:30 UHR (75min)

"Yoga für den Rücken"- freitags 18:00 UHR (75min)

Erreichbarkeit: U4 Maragretengürtel

 

  • 1140 Wien, Ballettschule, Diesterweggasse 1/1A

"Yoga für den Rücken"  - donnerstags 19:00 UHR

"Familienyoga" - samstags 10:00 UHR

Erreichbarkeit : U4 Hietzing, 60er, 10er, Busse 51A, 58A

 

 

Bei Fragen kannst du mich gerne jederzeit über das Kontaktformular oder über yogavibevienna@gmail.com kontaktieren.


Preise

10er Block: 150 €

Einzelstunde: 18  

Privatstunden: ab 65 

Kinderyoga: 15 

Familienyoga: 22 




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