Yoga für Schwangere und MAMA BABY YOGA // live + onlinekurs
Pränatal
Nütze die positive Wirkung von Yoga für dich und dein Baby. Im Schwangerenyoga kombinieren wir entspannende Dehnungsübungen mit ruhigen, kräftigenden Asanas, die deinen Kreislauf unterstützen und
deine Atmung vertiefen. Meditationen und Tönungsübungen stärken das Vertrauen in deine innere Kraft und deinen Körper.
„Yoga für Schwangere“ kann dir helfen, Ängste vor der Geburt zu überwinden. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis beeinflussen nicht nur die Schwangerschaft positiv, sondern auch den
Geburtsverlauf und das Wochenbett und tragen allgemein zu einem besseren Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei. Vielen Müttern dienen die Pränatal - Kurse auch zum regelmäßigen Austausch über
sämtliche Themen von Schwangerschaft und Mutterschaft. Wir reden übers Wochenbett, die Geburt, das Stillen, die Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie über alle Fragen, die ihr mit
in die Stunde bringt. Der Schwangerschafts - Yogakurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmerinnen
angepasst werden. Du kannst ihn wahlweise live oder online buchen bzw. besuchen. Zoom ist immer dabei.
Infos zum MAMA-BABY-YOGA / Rückbildungskurs findest du hier.
Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden, empfehlenswert ist die Teilnahme bereits ab der 12.SSW. „Yoga für Schwangere“ begleitet dich als werdende Mutter von Anfang an bis zur Geburt. Und „Yoga für Schwangere“ ist Ruhe und Zeit für DICH und DEIN BABY. Jeden Donnerstag um 17:00 UHR
Dauer: 75/90 Minuten
Termine: 19./26.Sept // 10./17./24.Okt.
Der Folgekurs startet dann am 7.Nov.2024
Do 14:30-15:45 UHR
Yogazentrum Mauer, Maurer Hauptplatz 8, 1230 Wien
(Kursgebühr: 120,00 für 6 Termine - Kursstart in Mauer verschoben auf 17.10.2024)
Do 17:00 - 18:30 UHR
Veda Vital, Altgasse 23/ 2. Stock, 1130 Wien
Kursbeitrag € 110,00 (5 Einheiten)
EZ € 24,00
jeden Samstag (60 min) 09:30 - 10:30 UHR
nur Online Yoga sanft - auch für Schwangere via Zoom
EZ € 15,00 --> weitere Infos unter "Yoga sanft" am Ende der Seite
Wenn du selbständig bist oder bei der GRAWE versichert bist, können die Kosten für den Kurs ganz oder teilweise von der Krankenkasse übernommen werden. Wenn du Fragen dazu hast, schreib mir gerne!
Hathayoga für besseren Schlaf
Abendyoga relax
Mit Yoga den Tag ausklingen lassen. Yoga wirkt stressreduzierend und viele bekannte Asanas wirken beruhigend und helfen dir so abzuschalten und besser in den Schlaf zu finden. Der Fokus dieser Einheit liegt auf Asanas, die den Vagusnerv und/oder den Parasympathikus stimulieren. Wir praktizieren in der Kleingruppe, hier ist viel Raum für Feedback und persönliche Erfahrungen mit den Übungen und deren Wirkung - gerne kannst du dich auch online via Zoom dazuschalten - ich empfehle jedoch auch immer wieder persönlich im Studio dabei zu sein um die exakte Ausführung der einzelnen Asanas kennen zu lernen. Wir nehmen uns in dieser Einheit genug Zeit um die anatomisch korrekte Ausrichtung zu erlernen und sie mit dem Atem zu verbinden. Gezielte Pranayama-Atemübungen, Mantras, Meditation und Yoga Nidra fließen in die Stunden ebenfalls mit ein. Besser schlafen, abschalten und zur Ruhe kommen sowie das Erlernen von weiteren Entspannungsmethoden ist im better sleep yoga unser Ziel.
Kurskosten: 5 Einheiten - 95.-Euro
EZ: 22,00 Euro
Termine: fortlaufend bis 19.12.2024
Dauer: 90 Minuten
Donnerstag 19:00- 20:30 UHR
one2one Privatstunden
Jeder Mensch ist einzigartig - ich möchte dir mit meinen Einzelstunden eine individuelle Betreuung zukommen lassen. Außer bequemer Kleidung, brauchst du nichts mitzubringen :-)
Dauer: 75 Minuten
Preis: € 90 pro Sitzung ab einer Person, möglich sind auch Privatstunden für 2-4 Personen. Preise auf Anfrage.
Familienyoga - Kurs
Familienyoga ist Qualitätszeit mit deinem Kind und eignet sich bereits für jüngere Kinder ab ca. 3 Jahren, die Spaß an Bewegung haben. Lernt euch gemeinsam zu entspannen und stärkt eure Eltern-Kind-Beziehung. Beim Familienyoga begleitet immer ein Elternteil das Kind. Dadurch können Mutter/ Vater oder ein anderes Familienmitglied gemeinsam mit dem Kind auch Übungen und Spiele für den gemeinsamen Spaß zuhause entdecken. So lernen auch schon die ganz kleinen Kinder einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper aber auch mit dem des Gegenübers. Durch die Partnerübungen lernen die Kinder auch neue Aspekte an den Erwachsenen kennen. Spielerisch erkunden wir die wichtigsten Asanas und beschäftigen uns mit Gefühlen, Körperteilen und der Atmung. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen sind ebenfalls ein wichtiger Teil des Familienyoga. Energetisierende Spiele wechseln sich mit ruhigeren Passagen ab. Partnerübungen sowie Massagen bringen den Kindern aktive Entspannung nahe. Der Preis inkludiert jeweils einen Erwachsenen mit einem Kind. Yogaerfahrung ist nicht nötig, Spaß an Spiel und Fantasie von Vorteil ,-)
SCHNUPPER-Plätze beim Eltern - Kind - Yoga auf Anfrage. Anmeldung bitte per Mail über das Kontaktformular.
Dauer: 60 Minuten
Samstag: 10:00 UHR Wien
Ort: Institut Horizont, Trauttmansdorffgasse 19,1130 Wien
Kosten: 135,00 Euro
Termine: 28.9./ 12.10./ 23.11./ 07.12. 2024/ 11.01.2025
Wenn du selbständig bist oder bei der GRAWE versichert bist, können die Kosten für den Kurs ganz oder teilweise von der Krankenkasse übernommen werden. Wenn du Fragen dazu hast, schreib mir gerne!
Kinderyoga
Mittels spielerischem Zugang zu den ersten Yogaübungen:
Eine gelungene Kinderyogaeinheit bedeutet für mich vor allem, dass ich mit den Kindern mit Spaß und Fantasie die Asanas zum Leben erwecke. Für die Kinder geht es nicht um eine todernste Yogapraxis, sondern um den Freiraum, den sie dabei erleben können sich als Katze, Hund oder Baum und Löwe auszuleben. Sie erleben dabei ihren Körper neu und haben Spaß an den Positionen. Ich arbeite mit Bildern, Spielen und Geschichten, Liedern und Tänzen. Das macht auch schon den 3-Jährigen Spaß. Kinderyoga ist unkonventionell, lustig und meist ziemlich laut. Die Übungen können auch in ein Abend- oder Morgenritual eingebaut werden und dem Kind helfen, in den Tag zu finden oder den Tag abzuschließen. Neuere Studien verweisen auf die positiven Auswirkungen von Yoga bei Kindern. Es kann demnach bei Asthma, Konzentrationsschwierigkeiten, chronischen Kopfschmerzen und Neurodermitis die Beschwerden lindern. Yoga kräftigt die Muskulatur, es fördert das Wohlgefühl im eigenen Körper, das Selbstvertrauen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, die Körpermotorik und trägt zu einer besseren Haltung bei. Die Kinder erlernen außerdem kindgerechte Techniken zu Stressabbau und Entspannung.
Im Familienyoga können Eltern mit ihren Kindern gemeinsam das Gelernte festigen und zuhause wiederholen und beide profitieren von der gemeinsamen Qualitäteszeit für Körper und Geist. Weitere Informationen findest du oben unter Familienyoga.
Dauer: 50 Minuten
VS Sieghartskirchen (NÖ): Semesterkurs Mi
Kosten: 189.- Euro (14 Einheiten inkl. Material )
Bei Interesse bitte ich um Kontaktaufnahme über das Kontaktformular
Falls Sie einen Kindergarten oder eine Schule leiten und Interesse an Kinderyogastunden haben, kontaktieren Sie mich gerne, und wir erarbeiten gemeinsam ein für Ihre Einrichtung maßgeschneidertes Angebot.
Hormonyoga / Yoga bei Kinderwunsch
Dass sich Yoga bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Rückenproblemen, sowie auf mentaler Ebene bei Stress und Depressionen bewährt hat, ist wissenschaftlich belegt. Gezielte Yogaübungen können aber auch unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Hormon-Yoga reduziert ein hormonelles Ungleichgewicht und wirkt vorbeugend. Ziel ist es, auf natürliche Weise die Hormonproduktion der körpereigenen Drüsen, wie der Hirnanhangsdrüse, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und der Nebennieren zu reaktivieren und so den Hormonstatus zu harmonisieren. Frauen jeden Alters können davon profitieren! Die dynamischen Übungen des Hormon-Yogas steigern ganz allgemein die Vitalität und das Wohlbefinden. Hormonyoga kann dir helfen wenn du unter einem der folgenden Symptome leidest: Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Nervosität, Gereiztheit,
Schweißausbrüche, Hitzewallungen, Wassereinlagerungen, Migräne, Kopfschmerzen, PMS, trockene Schleimhäute, Hautalterung,
Gewichtsschwankungen, Libidomangel, Osteoporose, Unfruchtbarkeit.
In diesem Kurs lernst du die Übungsreihe kennen, übst wöchentlich mit mir in einer kleinen Gruppe und bekommst Handouts und ein Video für zuhause mit. Der Kurs ist auch online absolvierbar.
Hormonyoga-Kurs: 90 Minuten
Ort: Veda Vital, Altgase 23,1130 Wien
Wann: Do: 19:00-20:30 UHR - 11.10.2024
Hormonyoga intensiv-Workshops finden 3x im Jahr statt. Derzeit ist
ein Termin für 1140 Wien in Planung. Melde dich gerne schon jetzt wenn du Interesse hast.
Mit Fertility Yoga, dem so genannten Kinderwunsch Yoga, kann sogar die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöht und Frauen zum Wunschkind verholfen werden. Eine noch viel zu häufig ungenutzte Option, wenn man bedenkt, dass jedes zehnte Paar Anlaufschwierigkeiten hat und viele Kinder erst mit der Hilfe der Schulmedizin das Licht der Welt erblickt haben. Selbstverständlich gibt es medizinische Befunde, an denen nicht zu rütteln ist und die einen Nachkommen auf natürlichem Weg vollständig ausschließen. Doch selbst wenn bei beiden Partnern aus biologischer Sicht alle Voraussetzungen für Nachwuchs gegeben sind, bedeutet es noch lange nicht, dass Frau sofort schwanger werden muss.
Schwanger werden mit Yoga.
Auch wer seine fruchtbaren Tage kennt, wird die Chance, auch tatsächlich schwanger zu werden, nicht über 25 Prozent steigern können. Die Problematik setzt meist nach vier bis fünf erfolglosen Monaten des Probierens ein. Man fängt an, sich Sorgen zu machen, überlegt, woran es liegen könnte und setzt sich und den Partner unter Druck. Sex bekommt eine andere Bedeutung. Wenn es vorher noch reiner Spaß war, ist es nun Leistungsdruck, mit dem einzigen Ziel sich zu reproduzieren. Das erzeugt nicht nur Druck sondern auch sehr viel unnötiges Leiden. Yoga kann Körper und Geist auf dem Weg zum Schwanger werden optimal begleiten. Für alle Frauen und Paare mit Kinderwunsch – mit Asanas und praktischen Tipps.Der Ursprung des Kinderwunsch-Yoga liegt im Hormonyoga, welches von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde und sich ursprünglich mit den Problemen von Frauen in den Wechseljahren befasste. Einige Yogalehrer, beispielsweise Sharada Devi, die im Yogacircle in Berlin unterrichtet, wandelten diese Abfolgen leicht ab, um Frauen mit Kinderwunsch zu unterstützen: spezielle energetische Yogaübungen kurbeln den Hormonhaushalt an, bringen ihn in Schwung und danach in Balance. Hormonausschüttende Drüsen werden angeregt und die besonders für die Empfängnis wichtigen Chakren stimuliert und aktiviert. Gerne kannst du diese Einheit auch mit deinem Partner besuchen! Zeit zu zweit um zu entspannen ist in diesem Lebensabschnitt von großer Bedeutung und bewirkt mitunter "kleine Wunder". Dauer: 120 Minuten bei dir zuhause oder imStudio 1130, 1230 Wien
Yoga sanft - auch für Schwangere - nur ONLINE
Online via Zoom : stressfrei von zuhause
Wir widmen uns in dieser Einheit der Innenschau. Ruhige, sanfte Asanas werden gehalten und öfter wiederholt um bewußt auf die Atmung fokussieren zu können und deine Konzentration auf dein Körpergefühl zu stärken. In Kombination mit Pranayama und geführten Meditationen entsteht eine sanfte, entspannende Abfolge für einen perfekten Start in den Tag. Vielleicht wird diese Praxis mit regelmäßiger Übung sogar zu deiner täglichen Morgenpraxis. Nütze die Chance der Praxis am noch stillen Morgen um bewußt wahrzunehmen wie es dir heute geht und nimm diese Erfahrung mit in deinen Tag. Den Videomitschnitt erhältst du im Anschluß per Mail und kannst ihn eine ganze Woche lang wiederholen.
Die Rechnung erhältst du vorab per Mail. 15 Min. Vor der Einheit erhältst du den Zoom-Link zur Teilnahme. Bitte installiere vorab die kostenlose App “Zoom Cloud Meetings” auf deinem Laptop, Tablet oder Handy. Eine Kamera ist nicht unbedingt nötig, erleichtert mir aber Fragen zu beantworten, du entscheidest einfach selbst, ob du mit oder ohne Kamera dabei sein möchtest.
Die Einheit findet ab 3 Teilnehmer*innen statt.
Kosten: 10er Block 125,00 Euro
5er Block 70,00 Euro
Einzelstunde: 15,00 Euro
Dauer: 60min
jeden Sonntag 09:30-10:30 UHR
Der Einstieg ist jederzeit möglich.