Yogavibe Stunden

 Pränatal
Nütze die positive Wirkung von Yoga für dich und dein Baby. Im Schwangerenyoga kombinieren wir entspannende Dehnungsübungen mit ruhigen, kräftigenden Asanas, die deinen Kreislauf unterstützen und deine Atmung vertiefen. Meditationen und Tönungsübungen stärken das Vertrauen in deine innere Kraft und deinen Körper. 
„Yoga für Schwangere“ kann dir helfen, Ängste vor der Geburt zu überwinden. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis beeinflussen nicht nur die Schwangerschaft positiv, sondern auch den Geburtsverlauf und das Wochenbett und tragen allgemein zu einem besseren Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei. Vielen Müttern dienen die Pränatal - Kurse auch zum regelmäßigen Austausch über sämtliche Themen von Schwangerschaft und Mutterschaft. Wir reden übers Wochenbett, die Geburt, das Stillen, die Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie über alle Fragen, die ihr mit in die Stunde bringt. Der Schwangerschafts - Yogakurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst werden. Du kannst ihn wahlweise live oder online buchen bzw. besuchen. Zoom ist immer dabei.

Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden, empfehlenswert ist die Teilnahme bereits ab der 12.SSW. „Yoga für Schwangere“ begleitet dich als werdende Mutter von Anfang an bis zur Geburt. Und „Yoga für Schwangere“ ist Ruhe und Zeit für DICH und DEIN BABY. Jeden Donnerstag um 17:00 UHR

Infos zum aktuellen MAMA-BABY-YOGA / Rückbildungskurs findest du hier.

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen. Yoga wirkt stressreduzierend und viele bekannte Asanas wirken beruhigend und helfen dir so abzuschalten und besser in den Schlaf zu finden. Der Fokus dieser Einheit liegt auf Asanas, die den Vagusnerv und/oder den Parasympathikus stimulieren. Wir praktizieren in der Kleingruppe, hier ist viel Raum für Feedback und persönliche Erfahrungen mit den Übungen und deren Wirkung - gerne kannst du dich auch online via Zoom dazuschalten - ich empfehle jedoch auch immer wieder persönlich im Studio dabei zu sein um die exakte Ausführung der einzelnen Asanas kennen zu lernen. Wir nehmen uns in dieser Einheit genug Zeit um die anatomisch korrekte Ausrichtung zu erlernen und sie mit dem Atem zu verbinden. Gezielte Pranayama-Atemübungen, Mantras, Meditation und Yoga Nidra fließen in die Stunden ebenfalls mit ein. Besser schlafen, zur Ruhe kommen, Stress abbauen, Muskeln kräftigen sowie das Erlernen von Übungen für deine tägliche Praxis zuhause sind das Ziel dieser Abendeinheit. Die ausgesuchten Asanas in der Kombination mit Atemübungen steigern dein allgemeines Wohlbefinden und stärken deine Immunabwehr. Stressabbau ist immer ein guter Grund um Yoga zu praktizieren. Der Vorteil am Hormonyoga ist, dass du auch gleich einen ganz bestimmten Übungsablauf für deinen Praxis zuhause erlernst. 

Mit einer ganz anderen Wirkung entlässt dich die Morgenpraxis am Freitag in dein Wochenende, erfrischend und stärkend wirken die Asanas der Freitag - Einheit, die du ebenfalls jederzeit auch ONLINE mitmachen kannst.

Jeder Mensch ist einzigartig - ich möchte dir mit meinen Einzelstunden eine individuelle Betreuung zukommen lassen. Außer bequemer Kleidung, brauchst du nichts mitzubringen :-)

Familienyoga ist Qualitätszeit mit deinem Kind  und eignet sich bereits für jüngere Kinder ab ca. 3 Jahren, die Spaß an Bewegung haben. Lernt euch gemeinsam zu entspannen und stärkt eure Eltern-Kind-Beziehung. Beim Familienyoga begleitet immer ein Elternteil das Kind. Dadurch können Mutter/ Vater oder ein anderes Familienmitglied gemeinsam mit dem Kind auch Übungen und Spiele für den gemeinsamen Spaß zuhause entdecken. Im Familienyoga können Eltern mit ihren Kindern gemeinsam das Gelernte festigen und zuhause wiederholen und beide profitieren von der gemeinsamen Qualitäteszeit für Körper und Geist. So lernen auch schon die ganz kleinen Kinder einen sensiblen Umgang mit dem eigenen Körper aber auch mit dem des Gegenübers. Durch die Partnerübungen lernen die Kinder auch neue Aspekte an den Erwachsenen kennen. Spielerisch erkunden wir die wichtigsten Asanas und beschäftigen uns mit Gefühlen, Körperteilen und der Atmung. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen sind ebenfalls ein wichtiger Teil des Familienyoga. Energetisierende Spiele wechseln sich mit ruhigeren Passagen ab. Partnerübungen sowie Massagen bringen den Kindern aktive Entspannung nahe. Der Preis inkludiert jeweils einen Erwachsenen mit einem Kind. Yogaerfahrung ist nicht nötig, Spaß an Spiel und Fantasie von Vorteil ,-)

SCHNUPPER-Plätze beim Eltern - Kind - Yoga während des Semesters auf Anfrage. Die 1.Stunde im Semester ist immer eine Schnupperstunde. Anmeldung bitte per Mail über das Kontaktformular.

Mittels spielerischem Zugang zu den ersten Yogaübungen:

Eine gelungene Kinderyogaeinheit bedeutet für mich vor allem, dass ich mit den Kindern mit Spaß und Fantasie die Asanas zum Leben erwecke. Für die Kinder geht es nicht um eine todernste Yogapraxis, sondern um den Freiraum, den sie dabei erleben können sich als Katze, Hund oder Baum und Löwe auszuleben. Sie erleben dabei ihren Körper neu und haben Spaß an den Positionen. Ich arbeite mit Bildern, Spielen und Geschichten, Liedern und Tänzen. Das macht auch schon den 3-Jährigen Spaß. Kinderyoga ist unkonventionell, lustig und meist ziemlich laut. Die Übungen können auch in ein Abend- oder Morgenritual eingebaut werden und dem Kind helfen, in den Tag zu finden oder den Tag abzuschließen. Neuere Studien verweisen auf die positiven Auswirkungen von Yoga bei Kindern. Es kann demnach bei Asthma, Konzentrationsschwierigkeiten, chronischen Kopfschmerzen und Neurodermitis die Beschwerden lindern. Yoga kräftigt die Muskulatur, es fördert das Wohlgefühl im eigenen Körper, das Selbstvertrauen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, die Körpermotorik und trägt zu einer besseren Haltung bei. Die Kinder erlernen außerdem kindgerechte Techniken zu Stressabbau und Entspannung. 

Dass sich Yoga bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Rückenproblemen, sowie auf mentaler Ebene bei Stress und Depressionen bewährt hat, ist wissenschaftlich belegt. Gezielte Yogaübungen können aber auch unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Hormon-Yoga reduziert ein hormonelles Ungleichgewicht und wirkt vorbeugend. Ziel ist es, auf natürliche Weise die Hormonproduktion der körpereigenen Drüsen, wie der Hirnanhangsdrüse, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und der Nebennieren zu reaktivieren und so den Hormonstatus zu harmonisieren. Frauen jeden Alters können davon profitieren!
 Die dynamischen Übungen des Hormon-Yogas steigern ganz allgemein die Vitalität und das Wohlbefinden. Hormonyoga kann dir helfen wenn du unter einem der folgenden Symptome leidest: Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Nervosität, Gereiztheit, 

Schweißausbrüche, Hitzewallungen, Wassereinlagerungen, Migräne, Kopfschmerzen, PMS, trockene Schleimhäute, Hautalterung, 

Gewichtsschwankungen, Libidomangel, Osteoporose, Unfruchtbarkeit.

In diesem Kurs lernst du die Übungsreihe kennen, übst wöchentlich mit mir in einer kleinen Gruppe und bekommst Kursunterlagen für zuhause mit. Der Kurs ist auch online absolvierbar.

Hormonyoga-Workshop: 8./9.Nov 2025

Ort: 1150 Wien

Hormonyoga intensiv-Workshops finden 2x im Jahr statt. Melde dich gerne schon jetzt wenn du Interesse hast. Wir besprechen dann telefonisch ob Hormonyoga für dich geeignet ist oder eine Kontraindikation vorliegt.

Mit Fertility Yoga, dem so genannten Kinderwunsch Yoga, kann sogar die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöht und Frauen zum Wunschkind verholfen werden. Eine noch viel zu häufig ungenutzte Option, wenn man bedenkt, dass jedes zehnte Paar Anlaufschwierigkeiten hat und viele Kinder erst mit der Hilfe der Schulmedizin das Licht der Welt erblickt haben. Selbstverständlich gibt es medizinische Befunde, an denen nicht zu rütteln ist und die einen Nachkommen auf natürlichem Weg vollständig ausschließen. Doch selbst wenn bei beiden Partnern aus biologischer Sicht alle Voraussetzungen für Nachwuchs gegeben sind, bedeutet es noch lange nicht, dass Frau sofort schwanger werden muss. 

Online via Zoom : stressfrei von zuhause

Wir widmen uns in dieser Einheit der Innenschau. Ruhige, sanfte Asanas werden gehalten und öfter wiederholt um bewußt auf die Atmung fokussieren zu können und deine Konzentration auf dein Körpergefühl zu stärken. In Kombination mit Pranayama und   geführten Meditationen entsteht eine sanfte, entspannende Abfolge für einen perfekten Start in den Tag. Vielleicht wird diese Praxis mit regelmäßiger Übung sogar zu deiner täglichen Morgenpraxis. Nütze die Chance der Praxis am noch stillen Morgen um bewußt wahrzunehmen wie es dir heute geht und nimm diese Erfahrung mit in deinen Tag. Den Videomitschnitt erhältst du im Anschluß per Mail und kannst ihn eine ganze Woche lang wiederholen.

Die Rechnung erhältst du vorab per Mail. 15 Min. Vor der Einheit erhältst du den Zoom-Link zur Teilnahme. Bitte installiere vorab die kostenlose App “Zoom Cloud Meetings” auf deinem Laptop, Tablet oder Handy. Eine Kamera ist nicht unbedingt nötig, erleichtert mir aber Fragen zu beantworten, du entscheidest einfach selbst, ob du mit oder ohne Kamera dabei sein möchtest.

Die Einheit findet ab 3 Teilnehmer*innen statt.